1、第一步：运动时喝水

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2、首先，长期运动，运动中要喝一些淡盐水。随身带一个保温杯是最好的选择。按照一升水含 g盐的比例冲淡盐水，可以平衡体内汗液的流失，避免脱水。

3、第二步：运动后喝水

4、喝水仍然是给皮肤补水的必要途径。运动后电解质饮料必不可少。也可以尝试在开水中加一点糖，保持血糖浓度，避免低血糖。

5、第三步：清洁面部

6、运动后补水护肤，洁面是必不可少的一步，可以去除毛孔中多余的汗液和细菌。然后将浸湿的毛巾轻轻敷在脸上。大约30秒后取下，可以加速脸部的新陈代谢，进一步带走毛孔中的洁面产品残留，后续的护肤品更容易吸收。

7、第四步：使用补水乳液。

8、洁面后，可以倒一些水在手心或化妆棉上。尤其是运动后，皮肤缺水，不妨多拍，由下而上拍打皮肤，将水分压入皮肤。这样可以促进血液循环，加速皮肤吸收。

9、第五步：补水精华保湿乳液

10、涂完乳液，可以选择水精华，然后用乳液覆盖。精华液通常是同系列中营养成分最多的护肤品，后续的乳液可以锁住其中的营养成分，更容易保湿。建议按摩皮肤，自下而上涂抹。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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